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作業を始めたけど、集中力が続かない・・・。

どうすれば高い集中力を発揮できるようになるんだろうか?

集中できれば、仕事の生産性も上がるのに・・・。

そんな風のお悩みの方にお勧めなのが

「ポモドーロテクニック」と呼ばれている時間管理術です。

このテクニックを使用して作業をすれば、

自分でも驚くほど恐ろしく作業に集中できるようになります。

今回の記事ではそんな超集中術・ポモドーロテクニックについて

解説していきたいと思います。

この記事を読んで、書かれていたことを

ブログや動画編集などの作業時に実践すれば、

生産性が大きく向上すること間違いなしです!

では行ってみましょう。

※この記事もポモドーロテクニックを使用して執筆しています。

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ポモドーロテクニックを使って集中力を上げよう!

ポモドーロテクニックとは


写真素材 food.foto

まず、ポモドーロテクニックとはどういうものかといいますと

あるタスク(作業)をする際に

「25分間集中して作業する」→「5分休憩」→「25分間の集中作業」→「5分休憩」

というサイクルで作業を行うテクニックです。

この「25分作業→5分休憩」を組み合わせた30分を『1ポモドーロ』とし、

4ポモドーロ(2時間)を終えたら30分ほどの長めの休憩を取ります。

そしてまた最初に戻り、サイクルを繰り返していきます。

① 25分作業
② 5分休憩
③ ①.②(1ポモドーロ)を4回繰り返したら30分休憩
④ ①に戻る

このように作業を進めることによって

・25分間で時間が区切られているので、その間は集中力を持続させることができる

・小休憩をはさむことによって、メリハリのついた作業ができる

・作業時間を見積もりやすくなり、スケジュールが立てやすくなる

といったメリットがあります。

ポモドーロテクニックの由来


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このポモドーロテクニックは

イタリア人起業家のフランチェスコ・シリロにより考案されました。

「ポモドーロ」とはイタリア語でトマトのこと。

シリロが学生時代にトマト型のキッチンタイマーを愛用していたことから

この名前が付けられたそうです。

ポモドーロテクニックの始め方


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ポモドーロテクニックを始めるに当たって必要になってくるのは

時間を計るためのタイマーです。

家にキッチンタイマーがあるなら、

それを使うのもいいでしょう。

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ちなみに私はこちらアプリを使って

時間管理しています。

Smart PomoTimer

とてもシンプルなタイマーなので

使いやすくお勧めです。

ポモドーロテクニックをやるときのコツ


写真素材 food.foto

作業と休憩はしっかり分ける

作業時間が終わり、5分休憩の時間になったら

作業途中でも必ず中断して、休憩に入りましょう。

こうすることにより、次のポモドーロでも集中力を維持させることができます。

ここで別の作業を行っては、

ポモドーロテクニックを使っている意味がありませんからね。

『中途半端な作業で休憩に入るのはなんか気持ち悪い・・・』

と感じるかもしれませんが、

実際やってみると、

『作業が残っているから次の作業時間で早く終わらせよう!』

と、より強い集中力を持つことができます。

休憩時間はしっかり休む

休憩の時間中はメールや電話など

作業に関係しそうな仕事はやらないようにしましょう。

作業のことは頭から追い出し、

リラックスすることが大切です。

休憩時間中の過ごし方としては

・Twitterチェック
・飲み物を飲んで落ち着く
・軽いストレッチ
・瞑想

あたりがおすすめです。

ポモドーロテクニックを使った感想

私もブログ執筆にこれを取り入れてみましたが、

自分でも驚くほど集中して作業ができるようになりました。

ポモドーロテクニックを使わずに作業していた時は

ついつい作業を長くやってしまって

結局最後の方では集中力が続かず、

逆にパフォーマンスが悪くなってしまっていました。

しかしポモドーロテクニックを使えば

きちんと時間で管理されて作業できるようになるので

作業時間中は超集中、休憩時間はリラックスと

メリハリのついた作業ができるようになるので、

とても生産性の高い作業にすることができました。

シンプルで誰にでも実践しやすい時間管理術なので

作業に集中して生産性を上げたい方には

是非お勧めのテクニックです。

ここでご紹介したことは、ほんの一部なので

よりくわしくポモドーロテクニックを知りたい方は

こちらの本を読むといいですよ。

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